Kategorie: # Spirituelle Systeme
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Progressive Muskelentspannung
Weiterlesen: Progressive MuskelentspannungKurzbeitrag – Übersicht, wird in einer eigenen Session vertieft. Was ist es Eine 1920er Jahre vom Arzt Edmund Jacobson entwickelte Entspannungstechnik: Muskelgruppen werden nacheinander bewusst angespannt und wieder losgelassen, um den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung körperlich spürbar zu machen und so gezielt loslassen zu lernen. Bezug Wie Autogenes Training ein rein methodisches, medizinisch fundiertes…
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Autogenes Training
Weiterlesen: Autogenes TrainingKurzbeitrag – Übersicht, wird in einer eigenen Session vertieft. Was ist es Eine 1932 vom Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelte Entspannungsmethode. Durch das gedankliche Wiederholen bestimmter Formeln („Mein Arm ist ganz schwer und warm“) wird ein Zustand tiefer körperlicher Entspannung erreicht – wissenschaftlich gut untersucht und in Deutschland als anerkannte Entspannungsmethode weit verbreitet. Bezug Sachlich-methodische,…
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Qigong
Weiterlesen: QigongKurzbeitrag – Übersicht, wird in einer eigenen Session vertieft. Was ist es Eine chinesische Bewegungs- und Atempraxis, die sanfte, fließende Übungen mit bewusster Atmung verbindet. Wird traditionell mit dem Konzept des Qi (Lebensenergie) begründet, ist aber auch ohne diesen Überbau als Bewegungs- und Entspannungsmethode praktizierbar. Verbreitet u.a. zur Stressreduktion und als sanftes Bewegungstraining. Bezug Niedrigschwelliger…
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Taoistische Meditation (Wu Wei)
Weiterlesen: Taoistische Meditation (Wu Wei)Kurzbeitrag – Übersicht, wird in einer eigenen Session vertieft. Was ist es Die praktische Seite des Taoismus: Meditation, die auf das Prinzip Wu Wei zielt – müheloses Handeln im Einklang mit dem natürlichen Lauf der Dinge, statt Kontrolle zu erzwingen. Übungen umfassen ruhiges Sitzen, Beobachten des Atems ohne Eingreifen, und die bewusste Reduktion von unnötigem…
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Stoische Tagesreflexion
Weiterlesen: Stoische TagesreflexionKurzbeitrag – Übersicht, wird in einer eigenen Session vertieft. Was ist es Eine stoische Praxis, bei der man abends kurz den vergangenen Tag durchgeht: Was ist gut gelaufen, wo habe ich falsch reagiert, was kann ich morgen besser machen. Seneca beschrieb dies bereits als tägliche Gewohnheit. Kein religiöses Ritual, sondern eine nüchterne Selbstprüfung ohne übertriebene…